Présentation

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures
avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette
rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.
Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est
important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un
panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé.

Avec Mon cahier Anti-stress :
Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses
manifestations.
Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de
relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de
thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation.
Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et
maintenant.
Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de
désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde.
Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir
du stress.
Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement.
Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse :
vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une
alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez
en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme
(thérapie d'acception et d'engagement).