Présentation

Tout pour s'endormir vite, mieux gérer ses nuits et avoir un sommeil
réparateur !

Au programme :
La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et
se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etc
Toutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening
routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits
hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée...
Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la
méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un
sommeil serein.
La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie
choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly.

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